ППД усложняет связь с ребенком больше, чем вы ожидаете

Ожидание против реальности в послеродовом периоде может быть шоком, особенно для новых мам, испытывающих послеродовую депрессию (ППД). Перед родами легко представить идеальную детскую, лучшее детское снаряжение и бесконечные уютные объятия. Но когда ваш ребенок появляется на свет, эти ожидания не всегда соответствуют тому, что вы чувствуете. Вместо мгновенной связи вы можете заметить онемение, дистанцию или даже тяжесть, которую не ожидали.

Вы, вероятно, слышали о более распространенных признаках ППД, таких как подавленное настроение, усталость или потеря интереса к вещам, которые вы когда-то любили. Но есть еще один опыт, который не получает достаточно внимания: насколько трудно может быть установить связь с вашим новорожденным, и насколько это действительно распространено.

Почему новым матерям трудно установить связь со своими детьми

Согласно Джессике Пинти Дансон, LCAS, LCMH, терапевту в Центре терапии для женщин, работающему с пациентами, испытывающими послеродовую депрессию и послеродовую тревогу (ППА), есть пять ключевых причин, по которым связь может казаться трудной:

1. Эмоциональное притупление: Это может проявляться как потеря удовольствия или эмоциональной реакции. Моменты, которые часто ожидаются как вознаграждающие, такие как удерживание, кормление или просто взгляд на вашего ребенка, могут вместо этого казаться плоскими, подавляющими или даже отталкивающими. "Это не значит, что мама не заботится," объясняет Дансон, "это значит, что ее мозг недостаточно питателен и не работает должным образом."
2. Гормональные и нейрохимические изменения: После родов тело проходит через один из самых быстрых и интенсивных гормональных изменений, которые оно когда-либо испытывало. "Один врач однажды описал это так: в один день вы принимаете 100 противозачаточных таблеток, а на следующий день — ноль, и от женщин ожидается, что они справятся с ограниченными знаниями и поддержкой," говорит Дансон. Ключевые гормоны, такие как эстроген, прогестерон и окситоцин, колеблются драматически. Когда окситоцин, часто называемый "гормоном любви", не выделяется так, как должен, это может напрямую повлиять на связь и привязанность.
3. Увеличенная тревога и ответственность: Для некоторых женщин ППД усугубляется ППА, что может привести к избеганию тех самых действий, которые обычно помогают установить связь. Тревога может проявляться в постоянных мыслях "что если", таких как "Что будет с моим ребенком, если...?" или более навязчивых страхах, таких как "Что если я упаду, спускаясь по лестнице с ребенком?" В некоторых случаях мысли могут стать еще более тревожными, включая страхи о том, чтобы навредить ребенку или себе, что затрудняет взаимодействие и ощущение присутствия.
4. Усталость и психический стресс: Умственная и физическая нагрузка новой матери может быть подавляющей, особенно в условиях более широких системных давлений. "В Америке может быть довольно дорого иметь ребенка, и для многих женщин доступно лишь частично оплачиваемое декретное отпуск, или FMLA, который гарантирует им работу только на 12 недель, и даже не ту же самую работу," говорит Дансон. "Давление вернуться на работу может мешать возможности быть присутствующим в процессе исцеления и связи с ребенком. Депрессия часто вызывает сильную усталость, плохую концентрацию и нарушения сна, что неизбежно с новорожденным. Когда ваши собственные потребности не удовлетворяются, а затем от вас требуют удовлетворить потребности ребенка, это может истощить энергию, и быть эмоционально настроенным становится все труднее."
5. Негативное восприятие себя: Все это, наложенное на вину и общественные ожидания, может формировать то, как вы видите себя как родителя. "Существует большое социальное давление любить материнство," говорит Дансон, "но я не знаю никого, кто любит быть покрытым слюной или калом. [Эти чувства] могут создавать эмоциональную дистанцию и презрение к ребенку, который создает ситуации, которые в конечном итоге заставляют мать чувствовать себя неудачницей."

Вы не одни

Если связь не происходит сразу, вы далеко не единственная. ППД затрагивает 1 из 8 женщин в США, и для многих это может формировать то, как они чувствуют себя в первые недели и месяцы — включая их связь с ребенком.

Существует много давления, чтобы почувствовать мгновенную, подавляющую связь, но это не реальность для всех. Для некоторых связь строится медленно. Для других она может казаться далекой или сложной в начале. Ничто из этого не делает вас плохим родителем, и это не значит, что что-то сломано.

Что часто упускается из разговора, так это то, что связь не всегда мгновенна — она может расти со временем, по мере того как вы исцеляетесь, адаптируетесь и начинаете снова чувствовать себя собой. И для большинства родителей этот сдвиг действительно происходит.

Если вы чувствуете себя disconnected, struggling, или просто не так, как ожидали, важно знать, что это распространено, это нормально, и вы не одни в этом.

Вот как справиться

Узнавание больше о послеродовой депрессии и послеродовой тревоге, общение с другими мамами, которые через это прошли, и создание небольших поддерживающих рутин могут действительно изменить ситуацию. Согласно Дансон, такие намеренные, повседневные практики могут помочь мягко восстановить связь со временем.

Простые привычки, которые повышают уровень окситоцина, такие как контакт кожа к коже, могут поддерживать связь, даже если это не кажется естественным сразу.

Дансон также рекомендует "рассказывать" вашему ребенку о вашем дне. Сначала это может показаться немного неловким, но озвучивание ваших действий может помочь создать ощущение связи и ритма как для вас, так и для вашего ребенка. Обсуждение повседневных моментов — смена подгузников, кормление, одевание — может сделать взаимодействия более целенаправленными и увлекательными.

Еще одна стратегия, которую она предлагает, — создание небольших, бездавленных моментов связи в течение дня. Рассматривайте их как "моменты с ребенком": несколько минут непрерывной игры, чтение короткой книги или просто удерживание вашего ребенка без отвлечений. Установка свободного временного лимита может сделать это более управляемым, особенно когда вы уже устали. Когда ваш мозг знает, что есть конечная точка, это может облегчить часть давления и сделать легче оставаться в настоящем.

Самое главное, борьба с установлением связи — это нормально, и вы заслуживаете поддержки. Если вы чувствуете себя подавленным или disconnected, обращение к терапевту или врачу может помочь вам почувствовать себя увиденным, поддержанным и на пути к тому, чтобы снова почувствовать себя собой.