3 мамы делятся, как на самом деле выглядит послеродовая депрессия
Если вы испытываете послеродовую депрессию (ПРД), это может казаться невероятно изолирующим — особенно в период, когда все говорят, что это должно быть «самое счастливое время в вашей жизни».
Если вы испытываете послеродовую депрессию (ПРД), это может казаться невероятно изолирующим — особенно в период, когда все говорят, что это должно быть «самое счастливое время в вашей жизни». На самом деле, послеродовая депрессия распространена, глубоко лична и часто неправильно понимается. Она не всегда проявляется в постоянных слезах или неспособности встать с постели. Иногда это проявляется как раздражительность, онемение, тревога или просто ощущение, что вы больше не сами собой. И поскольку она проявляется по-разному у каждого, это может быть трудно распознать — и еще труднее обсудить.
Здесь три мамы делятся тем, как это на самом деле выглядело для них.
Мама, у которой была тревога и депрессия до беременности
Рэйчел, 35 лет, живет в Нью-Йорке и является мамой 4-летнего сына. Перед беременностью она думала, что хорошо понимает послеродовую депрессию. «Я знала немного о ПРД до беременности, но не знала всех нюансов — особенно как она может проявляться в виде ярости», — говорит она. Поскольку у нее была история тревоги и депрессии, она поддерживала тесный контакт со своим терапевтом на протяжении всей беременности, продолжая лечение и откровенно обсуждая возможность послеродовой депрессии или тревоги.
Ее беременность проходила гладко. Роды тоже были «легкими». В первые дни она на самом деле чувствовала себя удивительно хорошо.
Затем пришли «послеродовые печали» — и не исчезли.
«Вместо этого чувства продолжали углубляться», — говорит она. Для Рэйчел ПРД проявилась как послеродовая ярость. «Я была невероятно раздражительной и имела короткий запал. Я вымещала много на своем бедном муже, но это было действительно вне моего контроля». Она постоянно чувствовала себя на грани, легко переутомлялась и была заперта в том, что она описывает как «темный туман». Навязчивые мысли, с которыми она справлялась до материнства, усилились. «Я отчетливо помню, как думала, что уроню сына, когда держу его на руках. Это было ужасно».
Даже с сильной основой психического здоровья она поняла, что ей нужна дополнительная поддержка. Наряду с терапией Рэйчел тесно сотрудничала со своим врачом и специалистом по психическому здоровью, чтобы скорректировать свой план лечения в течение примерно шести месяцев. «Это дало мне дополнительный толчок», — говорит она.
Теперь, с расстояния, она призывает других мам не игнорировать то, что они чувствуют. «Будьте добры к себе. Не убеждайте себя, что это «только послеродовые печали» или что вы можете справиться с этим», — говорит она. «Запрашивать помощь — это нормально — вам не следует стыдиться».
Мама, чья ПРД была связана с травмой при родах и трудностями с кормлением
Жулиана, 40 лет, живет в Северной Каролине и имеет двоих детей, 4 и 6 лет. Ее первые роды были травматичными. «У меня была экстренная кесарева сечение с первым ребенком, и моя эпидуральная анестезия закончилась. Я до сих пор вижу кошмары об этом». В дни после родов все казалось туманным и несогласованным. «После родов все было в тумане. Я едва могла двигаться и быстро поняла, что что-то не так».
Вместо радости она чувствовала раздражение и полное истощение. «Я помню, что моя речь была очень медленной, почти невнятной. И я едва двигалась, кроме как для ребенка». Большую часть дней она сидела на диване или в постели, уставившись вперед, держа свою дочь вертикально после кормления — не легкая задача с коликами у новорожденного. Физическое восстановление было тяжелым, но эмоциональный груз казался еще тяжелее.
Ситуация начала меняться около трехмесячного осмотра ее дочери, когда она узнала, что ее ребенок не набирает достаточно веса, и педиатр предложил дополнить кормление смесью. «Это было как будто педиатр дал мне разрешение прекратить грудное вскармливание и перестать чувствовать себя неудачницей», — говорит Жулиана. Этот момент — отпускание давления, которое она оказала на себя — стал неожиданным поворотным моментом.
Когда она родила второго ребенка два года спустя, она чувствовала себя более подготовленной. Она распознала признаки раньше, доверилась своим инстинктам и обратилась за поддержкой раньше. Теперь она надеется, что другие матери услышат это: «Вы можете любить своего ребенка больше всего на свете и все равно ненавидеть быть мамой в начале. Это тяжелый переход. Дайте себе время».
Мама, которая думала, что во второй раз будет просто сложнее
Джиллиан, 36 лет, живет в Нью-Джерси и является мамой двоих детей, 4,5 и 3 лет. Физически ее вторая беременность была «по учебнику и относительно легкой». Эмоционально она была более сложной. «Я забеременела гораздо раньше, чем ожидала», — говорит она. «Когда я узнала, я была переполнена печалью — печалью, потому что не чувствовала себя готовой, и печалью, что я чувствую печаль вместо восторга». Вина за то, что она не чувствует чистого счастья, давила на нее с самого начала.
После родов она изначально чувствовала себя прекрасно. «Я сразу влюбилась в этого красивого мальчика», — говорит она. Без неопределенности первого материнства она чувствовала себя присутствующей и способной. Но примерно на втором месяце после родов что-то начало меняться. «Это накапливалось со временем», — объясняет она. «Переход от одного ребенка к двум был большим переходом, и было трудно понять, что является «нормально» сложным или если это что-то большее».
Однажды днем напряжение выплеснулось. Когда она пыталась надеть обувь своему малышу, разочарование нарастало, пока ее дочь не разрыдалась и не попросила о папе. «Я зашла в свою спальню и просто начала рыдать. Слова «Я такая неудачница» продолжали звучать в моей голове». Логически она знала, что это не так — но в тот момент это казалось неоспоримым.
«Голос в моей голове был крайне негативным», — говорит она. Ей не хотелось вставать с постели. То, что когда-то вдохновляло ее, казалось недостижимым. Близкая подруга мягко указала ей на то, что она не выглядит как сама себя, и подтолкнула ее поговорить с кем-то. Терапия помогла ей найти слова для того, что она чувствовала, и напомнила ей, что она не сломана — она была перегружена и испытывала трудности.
Теперь Джиллиан хочет, чтобы другие мамы доверяли своим инстинктам. «Материнство сложно — но это не должно быть настолько сложно, чтобы вы чувствовали, что тонете внутри. Если вы чувствуете даже малейшее «не так», поговорите с кем-то».
Послеродовая депрессия не следует одному сценарию. Она может проявляться как ярость, самосомнение, онемение или тяжесть, которая медленно оседает. То, что эти мамы делятся, это: назвать это — и обратиться за поддержкой — может изменить все.