Что купить маме с послеродовой депрессией — руководство от мам, которые это пережили

Самая значимая поддержка, которую вы можете предложить новой маме, испытывающей послеродовую депрессию (ПД), — это забота о психическом здоровье. Нет ничего лучше настоящей поддержки, будь то хорошая старая терапия или просто ...

Тем не менее, небольшие, продуманные утешения могут значительно помочь. Правильный подарок не решит все проблемы, но он может заставить struggling маму почувствовать себя немного более заботливой, немного более поддерживаемой и немного менее одинокой. Далее несколько предметов, которые предлагают комфорт, облегчение и мягкое напоминание о том, что о ней тоже заботятся.

1. Прочный и надежный дорожный мешок

Согласно Джессике Пинти Дансон, LCAS, LCMH, терапевту в Центре терапии для женщин, матери, которые пережили сложную беременность или роды, которые привели к пребыванию в отделении интенсивной терапии для новорожденных (NICU), могут иметь более высокий риск возникновения ПД. Поэтому для мамы, которая часто ездит в больницу, чтобы навестить своего новорожденного, прочная сумка, в которую поместится все необходимое ей и ее ребенку, поможет облегчить психическую нагрузку. Эта сумка от Canvelle можно стирать в машине и в ней много внутренних карманов, чтобы она не превратилась в бездонную яму беспорядка — то есть, последнее, что ей нужно.

2. Подписка на успокаивающее приложение

Сара, 35 лет, говорит, что когда она переживала ПД, приложение Headspace очень ей помогло. "Я использовала его постоянно, чтобы заснуть и выбраться из плохого состояния." Да, в приложении есть медитации, но если даже это кажется слишком сложным, звуковые пейзажи и курсы по снижению тревожности могут быть достаточно простыми, чтобы поднять ей настроение.

3. Красивый набор для письма

"Выпустите свои чувства и мысли из тела. Составьте список вещей, которые вам не нравятся делать с вашим ребенком, а затем оцените их. Это помогает определить, что действительно кажется более трудным и подавляющим. Затем попросите о поддержке в этих областях," рекомендует Дансон, которая сама пережила послеродовую депрессию после того, как стала мамой.

Думайте об этом как о простом, без давления, выбросе мыслей. Записывание всего на бумаге может помочь вам разобраться в том, что кажется самым трудным и где вам может понадобиться больше всего поддержки. Превращение этого в небольшую ежедневную рутину — особенно с блокнотом, который вам действительно нравится использовать — может облегчить возвращение к этому, когда все кажется подавляющим.

4. Маска для терапии красным светом

Терапия красным светом может не быть первым, что приходит на ум, когда вы поддерживаете маму с ПД, но для некоторых это стало небольшой ежедневной рутиной, которая имеет значение. "У меня есть одна сейчас, и я бы хотела, чтобы она у меня была, когда я проходила через ПД," говорит Эйми, 36 лет. "Мне это нравится. Я чувствую, что это помогает мне не только с кожей, но и с тревожностью и стрессом."

За этим стоит и наука. Исследования показывают, что терапия красным светом может помочь поддерживать настроение, улучшая кровообращение в мозге, уменьшая воспаление и способствуя росту новых нейронов — все факторы, связанные с эмоциональной регуляцией. Если вы рассматриваете это, ищите надежный вариант, который не содержит УФ-излучения и одобрен FDA, чтобы гарантировать, что он безопасен и эффективен.

5. Набор для душа уровня спа

"Вы так неопрятны в первые несколько недель с кровью, потом и молоком, что вам стоит сделать это роскошным, когда вы очищаете себя," говорит Лиз, 32 года. "Я бы хотела побаловать себя действительно хорошими продуктами для душа. Я так много принимала душ после родов и должна была побаловать себя." Этот тропический набор с цветочным ароматом не содержит сульфатов и поможет ей снова почувствовать себя человеком, даже если всего на две минуты, которые она проведет в душе.

6. Доставка еды

Питание имеет ключевое значение в этот уязвимый период — но готовка? Это смешная шутка. Позаботьтесь о том, чтобы эта крайне важная задача была выполнена с помощью службы доставки еды, которая предлагает свежие, полностью приготовленные блюда от шеф-поваров с мишленовскими звездами и победителей премии Джеймса Бира. Все, что ей нужно сделать, это разогреть это. CookUnity предлагает модификации для аллергий и предпочтений (включая веганские), так что если вы хорошо ее знаете, выберите ее блюда и сделайте это без усилий. Или получите подарочную карту, чтобы она могла выбрать то, что ей нравится.

7. Одежда для дома высокого качества

Сидеть в пижаме весь день не так уж плохо, когда у вас есть комплект, который выглядит так. "Материал ощущается роскошно, и они были настоящим спасением, когда я едва могла одеться, не говоря уже о том, чтобы выглядеть собранной," говорит Кристен, 36 лет. Удобные, с легким доступом для сцеживания или грудного вскармливания и действительно красивые, эти пижамы из смеси шелка и хлопка — это идеальный наряд, который достаточно хорош, чтобы быть увиденным друзьями и родственниками.