Почему так много мам с послеродовой депрессией чувствуют себя неудачницами

Вы провели 40 недель (плюс-минус) в ожидании появления на свет целого человека. Ваше тело совершило величайший биологический трюк, и с тех пор вы заботитесь о маленьком, требовательном соседе, обеспечивая его едой, одеждой и относительным счастьем. По любым объективным стандартам, вы просто великолепны!

Так почему же, в тихие моменты между сменами подгузников, вам кажется, что вы проваливаете всё?

Вам продают образ материнства, который полон мягкого света, нежных объятий и "чистой блаженства". Но для многих реальность оказывается гораздо менее волшебной — и намного тяжелее. Вместо обещанного сияния, вы можете испытывать нарастающий гнев, полное отсутствие интереса к ребенку или подавляющее чувство вины, которое преследует вас из комнаты в комнату.

Если это звучит знакомо, вы не "плохая мама". Вы, вероятно, одна из восьми женщин в США, сталкивающихся с послеродовой депрессией (ПРД).

"Многие женщины, с которыми я работаю, часто не осознают, что испытывают депрессию," объясняет Джейми Филлер, LMFT, PMH-C, терапевт, специализирующийся на перинатальном психическом здоровье. "Вместо этого они верят, что с ними как с родителем что-то фундаментально не так."

Пора остановить нарратив о "плохих мамах". Вот три причины, почему ПРД заставляет вас чувствовать себя неудачницей и почему это чувство на самом деле является лишь симптомом — а не фактом.

1. Вы чувствуете себя оторванной от своего ребенка

Вам внушили, что вы должны испытывать мгновенную "любовь с первого взгляда" к своему ребенку. Но когда ПРД вызывает такие симптомы, как постоянная грусть, слезы, раздражительность, подавленность и апатия, это может сделать невероятно сложным ощущение этой искры. Это противоречит всему, что женщинам говорят, что они должны чувствовать на этом этапе жизни, говорит Ли Халл, LMFT, терапевт по психическому здоровью в Octave.

Для многих грудное вскармливание усугубляет чувства отчуждения. Будь то проблемы с захватом, стресс из-за нехватки молока или просто умственное истощение от того, что вы являетесь "человеческим закусочным баром", трудности с грудным вскармливанием являются основным триггером для стыда, связанного с ПРД.

"Многие новые матери удивляются, насколько трудным и стрессовым может быть грудное вскармливание, и чувствуют себя неадекватными, если они сталкиваются с трудностями или не могут [грудью кормить]," объясняет Халл. "Стыд и вина только усугубляют ПРД, усиливая чувства отчуждения и увеличивая склонность к изоляции."

2. Вы видите, как другие мамы процветают

Социальные сети показывают постоянную нарезку других женщин, наслаждающихся славой нового материнства, и трудно не сравнивать себя с ними — особенно когда вы чувствуете себя как плакатный родитель для ролика "Инстаграм против реальности".

Многие мамы попадают в ловушку сравнения, задавая себе вопрос: "Другие справляются с этим, почему не могу я?" объясняет Мелани Барретт, доктор медицины, психиатр в LifeStance Health. Это может привести к чрезмерной вине, стыду и убеждению, что их симптомы — это личная неудача.

"Это убеждение действительно мешает тому, как они воспринимают родительство," говорит Барретт. "Это может затруднить ощущение присутствия, доверие к себе или наслаждение моментами с их ребенком — не потому, что они не заботятся, а потому что депрессия затмевает всё."

3. Вы воспринимаете свой диагноз как окончательную неудачу

Многие новые мамы стремятся к перфекционизму и осуждают себя, когда сталкиваются с трудностями, объясняет Филлер. Диагноз ПРД часто глубоко связан со стыдом, и мамы чувствуют, что отстают, если их родительство не безупречно.

"Стыд процветает в тишине, и многие матери хранят эти мысли при себе, потому что боятся, что другие люди осудят их или подтвердят их худшие страхи," отмечает Филлер. "Когда кто-то носит столько страданий в одиночку, переход в родительство может казаться ещё более тяжелым и подавляющим."

Как переписать нарратив о "плохих мамах"

Первое, что должна знать любая мама с ПРД, это то, что она не одна, объясняет Филлер. Она призывает мам, испытывающих ПРД, начать с самосострадания.

"Если бы близкая подруга пришла к вам и поделилась, что ей трудно после рождения ребенка, вы бы увидели в ней неудачу?" спрашивает Филлер. "Большинство матерей сразу скажут нет! Но они часто ставят себя под гораздо более строгие стандарты."

Столкновение с трудностями как новая мама не означает, что вы не способны любить или заботиться о своем ребенке. Это означает, что вам больно и нужна поддержка, что не является тем же самым, что и неудача, говорит Филлер. Она призывает новых мам обратить внимание на множество способов, которыми они уже заботятся о своем ребенке. Тот факт, что они беспокоятся, ищут помощь и стараются, демонстрирует, как глубоко они заботятся.

"Послеродовая депрессия — это то, что вы испытываете; это не то, кто вы есть," говорит Филлер. "В этом нет ничего слабого, эгоистичного или сломанного в том, чтобы нуждаться в поддержке в это время."