Послеродовая депрессия: как она влияет на отношения

После рождения первого ребенка в начале 2025 года, Маурин*, менеджер по подбору персонала из окрестностей Филадельфии, вспоминает, как слезы накатывали на нее без предупреждения. "Я плакала, как совершенно потерянная, из-за всего на свете, из-за каждой мелочи, неделями", — рассказывает 37-летняя женщина.

Однажды ее муж пролил немного молока на стол, когда готовил бутылочку. "Я абсолютно потеряла контроль", — говорит Маурин. Несмотря на то что она описывает своего мужа как любящего и поддерживающего партнера, рождение их дочери привнесло изменения в их отношения. Маурин пришлось объяснять ему, как выполнять простые действия — сколько наливать в бутылочку или как правильно закрепить подгузник, хотя сама она, будучи мамой в первый раз, тоже не имела всех ответов.

"Я не знаю, понимал ли он, почему я делаю то, что делаю, но мне казалось, что не должна была ему объяснять", — говорит она. "Все накапливалось, и потом мы начинали ссориться из-за чего-то мелочного".

Опыт Маурин не уникален: послеродовая депрессия (ПРД) не существует в вакууме; она может затрагивать и другие отношения новой мамы, вызывая стресс и напряжение с партнером. Вот что нужно знать о последствиях — и как работать над восстановлением связи.

Почему ПРД создает напряжение в отношениях

Практически все новые мамы проходят через период адаптации, когда многие вещи кажутся сложными, говорит Каролин Диккенс, клинический психолог из Калифорнии, специализирующаяся на перинатальном психическом здоровье. "С этим связаны определенные трудности — ваш распорядок меняется, то, как вы проводите время, тоже", — отмечает она. "И, конечно, это влияет на ваши отношения".

Более того, некоторые мамы могут не осознавать, что то, что они чувствуют, является ПРД, что может усугублять напряжение. Чувство подавленности большую часть дня в течение двух недель или более — один из основных признаков ПРД, но есть и менее очевидные сигналы. Например, "вы можете стать очень раздражительными по поводу вещей, которые раньше не вызывали у вас гнева", — говорит Диккенс, как заметила и Маурин. Часто мамы скрывают свои чувства или то, как им трудно, и, как следствие, их партнеры могут не знать, что им нужна дополнительная поддержка.

Хотя напряжение в отношениях может возникать в любое время — от зачатия до беременности и послеродового периода, именно послеродовой период может быть особенно уязвимым для пар, отмечает Диккенс. "В общем, это просто один переход за другим", — добавляет она.

Переходы могут быть трудными, поскольку они вводят новые переменные и вызовы в то, что, казалось, работало — или, по крайней мере, двигалось в правильном направлении. Возвращение на работу, потеря поддержки в уходе за ребенком или изменения в режиме сна — все это может способствовать напряжению между партнерами.

Напряжение в отношениях может проявляться по-разному

Когда оба партнера уставшие и их мозг перегружен, общение может ухудшиться, и недоразумения могут возникать. "Это может затруднить открытость", — говорит Диккенс. "Кажется, что 'они все равно не поймут, так что нет смысла пытаться объяснять'".

Затем возникает обида, что является одним из самых неожиданных аспектов для пар, говорит Диккенс. Это может произойти, когда один из партнеров считает, что ему нужно взять на себя больше заботы или даже ментальной нагрузки — например, когда новая мама кормит грудью или сцеживает молоко. Даже с самыми поддерживающими и отзывчивыми партнерами это "всегда несколько несбалансированная фаза", когда это происходит, отмечает Диккенс.

"[Сцеживание] поглощало мои мысли", — делится Маурин. "Мне приходилось прерывать то, что я делала, чтобы сцеживаться. Я беспокоилась о том, как довезти молоко домой. И если мы куда-то выходили с ней, все — насос, зарядное устройство, дополнительные бутылочки, способ подогреть молоко для нее — должно было быть с нами. Мне нужно было все спланировать, и мне казалось, что он не учитывает все эти вещи, которые мне нужно было продумать, чтобы сделать что-либо".

Когда новые мамы берут на себя эту нагрузку, они могут чувствовать себя недооцененными или думать, что их партнер не осознает всей серьезности того, что они делают, говорит Диккенс. "И это может вызывать много гнева, который многие мамы просто не ожидают быть частью динамики".

Наконец, изоляция, возникающая при становлении новыми родителями, также может сильно влиять на отношения. Эмоциональное отстранение или замыкание в себе также играют свою роль, говорит Диккенс. Кроме того, не только родитель, который родил, может сталкиваться с симптомами ПРД — их партнеры также могут проходить через довольно сложный период адаптации. Так что может возникнуть ситуация, когда оба партнера действительно испытывают трудности, говорит Диккенс.

Также может быть напряжение для непородивших партнеров, когда они видят, как их партнеры проходят через такие трудности. "Это большая эмоциональная нагрузка для заботливого и внимательного партнера — видеть, как их партнер испытывает трудности, и чувствовать, что они не знают, как помочь", — добавляет она.

Поддержка и восстановление связи могут помочь вашим отношениям

Получение поддержки при ПРД — такой как терапия, группы поддержки или их комбинация — имеет огромное значение как для улучшения состояния новой мамы, так и для открытия линий общения в отношениях. Индивидуальная терапия может помочь мамам "больше делиться с партнером тем, что они переживают и что им нужно", — говорит Диккенс. И терапия для пар также может быть важной частью плана.

Поиск "микро-способов" для связи также может укрепить связь между партнерами, отмечает Диккенс. "Эти маленькие моменты заставляют вас чувствовать, что вы на одной волне, что вы вместе ожидаете чего-то, или что вы в одной лодке", — говорит она. "Это возвращает вас к ощущению 'это мы против послеродового периода', а не 'ты против меня'".

Для Маурин и ее мужа процесс поиска жилья на самом деле оказался весьма полезным. "Это дало нам что-то общее, чтобы злиться на процентные ставки и цены, которые мы находили", — шутит она. "Это было довольно забавно, но мы сблизились из-за этого".

И есть мелочи, которые можно делать в течение обычного дня. "Каждый раз, когда у вас возникает положительная мысль о вашем партнере, произнесите ее вслух", — советует Диккенс. Возможно, вы стали свидетелем трогательного момента между ними и малышом, или вы спустились вниз и заметили, что они наполнили вашу бутылку с водой или подключили ваш телефон к зарядному устройству. Что бы это ни было, озвучьте это.

Также стоит помнить, что "это временный период", — говорит она. И знайте, что если вы получаете необходимую помощь и вы с партнером остаётесь внимательными друг к другу, напряжение в отношениях, вероятно, со временем уменьшится, особенно когда вы преодолеете острый послеродовой период. "Люди действительно находят свой ритм со временем, даже без значительных изменений", — добавляет она.

Presented by BDG Studios

_ *Имя изменено._