Поддержка не бывает универсальной для мам — вот что мы можем узнать

Нет двух одинаковых послеродовых опытов. Для некоторых мам недели после родов кажутся радостными и уравновешивающими. Для других они кажутся дезориентирующими, одинокими, подавляющими — или всем вышеперечисленным одновременно. И хотя каждое послеродовое путешествие уникально, услышать, как другие мамы справлялись с этим, может сделать самые трудные моменты немного менее изолированными.

Здесь три мамы с разным опытом делятся тем, как проявлялась послеродовая депрессия (ППД) в их жизни, какая поддержка действительно помогла и что они хотели бы, чтобы больше мам знали.

Послеродовой период труден. Точка.

Даниэль, 37 лет, имеет двоих детей, возрастом почти 5 лет и 15 месяцев. Ее первый послеродовой опыт был самым интенсивным. Ее дочь появилась на свет на 11 дней позже и потребовала вакуумного извлечения после двух с половиной часов потуг. "Все было в порядке, осложнений не было," — вспоминает она, "но я была крайне подавлена и как будто в шоке."

Сначала пришло облегчение, а затем что-то более трудноопределимое. "Я не почувствовала немедленной связи с ребенком, как говорят, и я чувствовала себя виноватой за это. Я испытала уровень тревоги, которого никогда не испытывала раньше. Я легко плакала. Я была очень подавлена всеми противоречивыми советами. Я чувствовала себя в ловушке в своей квартире из-за летней жары и ее режима сна и кормления."

Когда она попыталась выразить свои чувства на шестинедельном послеродовом приеме у врача, ответ врача оставил ее в еще большем смятении. "Она не заставила меня почувствовать, что то, что я чувствую, нормально. Она не предложила никакого руководства, что многие женщины чувствуют себя так, что не все чувствуют связь, и это не значит, что с вами что-то не так. Я ушла, плача."

Быть первой среди своих друзей и семьи, кто стал мамой, только усилило эти чувства. "Я чувствовала себя невероятно одинокой и неадекватной," — говорит она. "Почему я не могла справиться с этим? Почему я была такой слабой? Все в мире делают это — почему это было так трудно для меня?"

Ситуация улучшилась примерно на седьмом-девятом месяце, но самый большой сдвиг произошел, когда она прекратила грудное вскармливание. "Это было самое заметное изменение, и это заставило меня осознать, что многое из того, что я чувствовала, вероятно, связано с гормонами."

Оглядываясь назад, она желает, чтобы кто-то нормализовал, насколько трудным может быть послеродовой период — особенно когда вы не мгновенно связываетесь со своим ребенком или не чувствуете благодарности каждую секунду этого опыта. "Я хочу нормализовать, что послеродовой период просто труден," — говорит она. "Нормально не любить это, и это не значит, что с вами что-то не так или что вы не должны быть мамой."

Она диагностировала ППД у других — затем не заметила его у себя

Доктор Кибби МакМахон, 40 лет, клинический психолог и мама трехлетнего ребенка в Нью-Йорке, которая испытала ППД на собственном опыте.

Перед тем, как родить сына, МакМахон работала терапевтом в женской клинике Нью-Йоркской Пресвитерианской больницы, где она диагностировала и лечила ППД. Она знала клинические критерии вдоль и поперек. И все же, когда это случилось с ней, она почти не заметила. "Я не имела представления о том, какие чувства нормальны, а какие нет. Поскольку это был мой первый ребенок, было так трудно отличить ППД от просто опыта рождения первого ребенка — всей этой горечи, гормональных изменений, изменений образа жизни."

Ее роды были долгими и изнурительными — 25 часов, и в дни после родов ее тревога была на пределе. "Я просто чувствовала себя сумасшедшей. Я также была в состоянии эйфории, полагаясь на адреналин — но также и в напряжении." Только когда поездка в Азию нарушила сон всех, ее терапевт мягко указала на то, что она видела. "Она сказала: 'Ты стала намного мрачнее и пессимистичнее, чем обычно.' Это дало мне понять, что что-то не так."

С поддержкой своего терапевта, терапевта для пар и психиатра, специализирующегося на послеродовом уходе, МакМахон постепенно начала снова чувствовать себя собой. Теперь она подчеркивает, насколько важно, чтобы у мам были люди вокруг, которые могут распознать, когда они испытывают трудности.

"Один из лучших способов защитить себя от ППД, согласно исследованиям, — это хорошая социальная поддержка," — говорит она. "Кто-то, кто может выслушать вас и сказать: 'Эй, я думаю, ты испытываешь трудности. Ты не звучишь как сама собой.'"

Для МакМахон часть исцеления также означала избавление от стыда. "Нет ничего постыдного в этом," — говорит она. "Это не говорит о вашей способности быть матерью или о вашей любви к вашему ребенку."

Небольшая поддержка оказала огромное влияние

Меган, которая живет во Флориде, была беременна своим вторым ребенком во время второй волны Covid, имея двухлетнего ребенка дома. Ее сын родился на 38-й неделе после стрессовых родов, связанных с рядом медицинских ошибок. Затем, вскоре после родов, предупреждение о урагане заставило ее мужа покинуть больницу, чтобы эвакуировать их дом с дочерью.

"Я помню, что была очень напряженной," — говорит она. "Вместо того, чтобы он был рядом со мной, мне нужно было, чтобы о нем позаботился кто-то другой, потому что я была так напряжена." Ее сын страдал коликами в течение 16 недель. Меган почти не спала и чувствовала вину за то, что не могла быть более присутствующей для своего старшего ребенка.

И, как и Даниэль, она говорит, что стандартные вопросы по послеродовому скринингу не совсем отражали то, что она испытывала. "Я никогда не чувствовала себя суицидальной или как будто собиралась навредить себе или ребенку. Это было просто больше чувство грусти, усталости."

Что изменило ситуацию, так это переезд ближе к обеим бабушкам и найм няни на несколько часов каждый день. "Даже если я не выходила из дома, это просто дало мне момент полежать в тишине и почувствовать, что я могу расслабиться," — говорит она.

Теперь она призывает мам не ждать, пока они полностью не окажутся в подавленном состоянии, чтобы попросить о помощи — какой бы она ни была. "Никогда не бойтесь просить о помощи — будь то от няни, соседа, вашей семьи или вашего партнера," — говорит она. "Даже небольшая помощь может оказать огромное влияние."

Что эти истории раскрывают о послеродовой поддержке

Даниэль нуждалась в уверенности, что то, что она чувствует, нормально. МакМахон нуждалась в людях, которые могли бы распознать, когда она испытывает трудности. Меган нуждалась в практической помощи, чтобы просто пережить день.

Их опыты могли выглядеть по-разному, но одно осталось неизменным: чувство поддержки изменило все. Будь то терапия, уход за детьми, сообщество, отдых или просто кто-то, кто говорит: Ты не звучишь как сама собой, наличие правильной помощи облегчило возвращение к твердой почве.