Как уменьшить целлюлит во время беременности?

Целлюлит представляет собой проблему для многих женщин, независимо от возраста, и во время беременности его проявления могут усугубляться. Поэтому важно рассмотреть методы борьбы с этим состоянием уже с первых месяцев, чтобы сохранить гармоничную фигуру после родов.

Гормональные изменения и целлюлит Существует прямая связь между целлюлитом и гормонами. Неудивительно, что целлюлит и так называемая "апельсиновая корка" становятся более выраженными при наличии определенных гормональных дисбалансов, таких как снижение функции щитовидной железы или использование эстрогенов и прогестинов в терапевтических или контрацептивных целях. Эти гормоны вырабатываются естественным образом на протяжении девяти месяцев беременности.

Увеличение уровня эстрогенов, характерное для беременности, приводит к увеличению жировой массы и способствует задержке воды, делает капилляры более проницаемыми и хрупкими, а также увеличивает выработку свободных радикалов — токсичных молекул, которые ухудшают состояние тканей и тем самым усугубляют целлюлит.

Во время беременности также наблюдается увеличение уровня прогестерона, гормона с мощным расслабляющим эффектом, который необходим для расширения матки, но также влияет на другие органы и ткани, включая венозную и лимфатическую системы, что способствует задержке жидкости и образованию отеков. Эти факторы являются основными причинами ухудшения целлюлита во время беременности.

Увеличение уровня пролактина, гормона, который, как и прогестерон, способствует задержке воды, также может проявляться в виде локализованного отека в различных частях тела, таких как руки, лодыжки и ноги. Пролактин удерживает жидкости для оптимального производства молока, что усугубляет состояние тканей, инфильтрованных жидкостью и жиром, вызывая воспаление и появление твердых, часто болезненных узлов, которые становятся более заметными.

Среди множества факторов, способствующих усугублению целлюлита, избыток жира в нижней части тела является одним из самых значительных. Поэтому важно соблюдать строгую и сбалансированную диету во время беременности, предпочитая фрукты, овощи и белки, и избегая сладостей и жирной пищи. Избыточный вес во время беременности затрудняет его потерю после родов и напрямую влияет на ухудшение состояния целлюлита.

Уход за кожей с целью борьбы с целлюлитом важен на всех этапах жизни женщины, особенно во время беременности. Он помогает ограничить множество механизмов, способствующих появлению целлюлита и "апельсиновой корки". Однако важно выбрать наиболее подходящую формулу.

Если вы склонны к задержке воды и отекам, продукты с активными компонентами, такими как эсцин, каштан, маленький падуб, центелла и гамамелис, будут полезны. Эти натуральные вещества способны защищать и активировать микроциркуляцию, способствуя выведению жидкости и токсинов.

Если же проблема заключается в локализованном жире на бедрах, бедрах и ягодицах, лучше использовать антицеллюлитные средства с такими веществами, как кофеин, гинкго билоба, зеленый чай, кола и гуарана. Эти продукты обладают мощным липолитическим эффектом, способствующим выведению жиров и предотвращающим их накопление. Экстракты растений (такие как центелла), водоросли и растительные масла помогают подтянуть и укрепить ткани, подверженные провисанию из-за целлюлита.

Если состояние здоровья ухудшилось до беременности, рекомендуется использовать препараты с высоким содержанием активных липолитических веществ. Это могут быть концентрированные формулы в виде флаконов, сывороток или стиков, которые наносят дважды в день в течение как минимум двух недель. Затем можно перейти на одноразовое применение в день в течение месяца, после чего использовать менее концентрированное средство до родов, чтобы поддерживать достигнутые результаты. Этот интенсивный курс можно повторять несколько раз в течение беременности и грудного вскармливания, в зависимости от потребностей.

Если ваш живот уже достаточно велик, для удобства можно использовать спреи или пластыри с активными веществами, которые наносятся на проблемные зоны и оставляются на восемь часов. Однако не стоит использовать их на ночь, и всегда следует проверять, не вызывает ли средство покраснений — в этом случае его следует немедленно снять.

Легкий массаж во время беременности, который стимулирует кровообращение и способствует дренажу, может значительно повысить эффективность лечения. Массаж можно проводить ежедневно, соблюдая осторожность в отношении объема живота.

Начните с того, чтобы «прокачать» несколько раз свод стопы пальцами, от пятки к пальцам, затем продолжите, оказывая легкое давление руками в форме воронки, начиная с ноги и поднимаясь до колена, повторяя движение в течение как минимум минуты на каждую ногу.

Когда живот становится слишком большим, ручной массаж можно заменить водным массажем, который заключается в том, чтобы направлять струю воды, чередуя горячую и холодную, по ногам, от лодыжек до верха, уделяя особое внимание задней части коленей. Это пассивное упражнение активирует микроциркуляцию и, как и массаж, способствует проникновению средства и повышает его эффективность.

Скраб (или эксфолиант) помогает освободить кожу от мертвых клеток, которые создают барьер на поверхности, препятствуя проникновению антицеллюлитного средства. Его следует использовать в начале цикла лечения и повторять каждые десять-пятнадцать дней.

Идеальный продукт должен содержать морскую соль, которая обладает сильным дренирующим эффектом. Наносите его, мягко массируя влажную кожу только на тех участках, где скопился целлюлит (избегая таких областей, как декольте, где он может быть слишком агрессивным), затем оставьте кожу расслабленной под душем на некоторое время, чтобы тщательно смыть, чтобы избежать покраснений или раздражений.

Застой кровообращения, который усугубляется во время беременности из-за расслабляющего эффекта прогестерона и сжатия вен маткой, является одной из основных причин целлюлита. Чтобы поддерживать хорошее кровообращение, физические упражнения являются необходимыми и не должны игнорироваться даже во время беременности.

Не стоит перенапрягаться: для активизации циркуляции достаточно прогулки с хорошим темпом не менее двадцати минут каждый день, плавания, когда это возможно, и регулярного выполнения простого, но эффективного упражнения, которое можно делать даже во время беременности: лягте на кровать и прокачивайте ноги, приподняв их, в течение как минимум двух минут.

Чтобы улучшить кровообращение и лимфообращение и бороться с отеками, рекомендуется иногда поднимать ноги, положив их на достаточно высокий стул или, что еще лучше, облокотив их о стену, если это возможно. Оставайтесь в этой позиции как минимум три минуты, чтобы кровь и лимфа могли циркулировать, что уменьшит ощущение тяжести в ногах.

Компрессионные чулки являются отличным средством для стимуляции кровообращения и улучшения венозного возврата от стоп к сердцу, что придает легкость и комфорт ногам. Рекомендуется надевать их сразу после пробуждения и носить в течение всего дня: современные модели легкие и доступны в различных цветах, что позволяет оставаться стильной даже во время беременности.

Однако следует избегать всего, что может препятствовать кровообращению, сжимая пах, бедра, икры или лодыжки. Что касается обуви, то лучше избегать как высоких каблуков, так и совершенно плоской обуви, так как оба варианта могут затруднять работу венозной системы, мешая крови подниматься от стоп к сердцу.