Что бы я сказала себе до рождения ребенка о послеродовой депрессии

Существует множество вещей, которые я бы хотела сказать своей наивной версии до рождения ребенка. Например, что не обязательно было вставать только мне для кормления, что нормально, когда мой девятимесячный ребенок перестал грудное вскармливание, и что предлагать твердую пищу с солью не является нарушением здоровья. Все эти осознания объединяет одна важная тема: послеродовая депрессия (ПРД). Огромные физические и эмоциональные изменения, связанные с родами и материнством, погрузили меня в кризис психического здоровья, о котором я даже не подозревала. Пять лет спустя я готова поделиться тем, что бы я сказала себе до рождения ребенка о ПРД.

Гормоны — это не шутка

Многое из того, что я смотрела в детстве, особенно романтические комедии и ситкомы, использовало женские гормоны как шутку. "Наверное, у нее менструация!" Поэтому, готовясь к родам, я не воспринимала эти самые гормоны так серьезно, как следовало бы. Гормоны управляют телом (это касается и мужчин, кстати). А после рождения нового человека тело оказывается в состоянии стресса. Однажды я была собой, а на следующий день меня мучили навязчивые мысли о ниндзя, которые пытаются украсть моего ребенка. Это результат действия гормонов. Но если ты не знаешь об этом заранее, признать это гораздо сложнее.

Запас молока может быть двусторонним мечом

Большинство людей обсуждают низкий запас молока и его влияние на ПРД. В моем случае обильный запас сопровождался гормонами, которые успокаивали мою тревогу во время кормления. Звучит хорошо, не правда ли? Но другая сторона медали заключалась в том, что я не позволяла никому другому кормить ребенка — я кормила исключительно грудью, потому что это казалось "безопаснее". Я также была так перегружена (еще один симптом ПРД) логистикой мытья бутылочек и сцеживания, что решила избежать всего этого.

Новые мамы — легкая добыча для социальных сетей

Сначала Instagram был для меня спасением, предоставляя необходимую информацию. "А, вот как кормить и укутывать ребенка, пока ты в Trader Joe’s!" Но в конечном итоге влиятельные лица с полезными советами лишь создавали новые проблемы. А другие пользователи в ленте показывали своих детей в идеальных, незапятнанных бежевых нарядах для семейных походов в Скалистые горы. Или, возможно, они успевали позаниматься на Peloton, пока ребенок спит (это особенно доводило меня до отчаяния). Так что, себе до рождения ребенка: остерегайся акул Instagram. Они знают, что ты уязвима, устала и ищешь советы. Не ищи их здесь.

Сообщество необходимо — даже в самые трудные дни

Если бы я могла поделиться только одним советом с собой до рождения ребенка, это был бы этот. Каждая новая мама испытывает трудности в той или иной форме. Ты не одна. Нет ни одной бывшей новоиспеченной мамы, которая не понимает, каково это — носить одни и те же вещи три дня подряд, не иметь желания общаться или иметь остатки пищи в волосах. Ничто из этого не исключает тебя из сообщества новых мам. Благодаря интернету такие сообщества изобилуют — они могут быть даже полностью удаленными. Главное, что ты можешь пройти этот путь в компании и без стыда.

Ты не обязана испытывать эти чувства

В самые темные моменты своей ПРД, послеродового ОКР и тревожности я думала, что должна испытывать эти чувства. (См. рис. 1: Гормоны — это не шутка.) Но ты не обязана.

Хотя ты не можешь точно знать, ударит ли ПРД после родов, ты можешь быть к этому готова. Я бы сказала своей версии до рождения ребенка, чтобы она изучила как минимум две клиники или терапевтов, специализирующихся на послеродовых расстройствах, прежде чем родить. Они покрываются ли моей страховкой? Если нет, какова стоимость? Ты потратила время на оформление детской комнаты. Потрать немного времени на составление плана по психическому здоровью.