3 изменения в образе жизни, которые одна мама использует, чтобы контролировать свою ХС

Несколько лет назад Эрин, 44 года, обнаружила то, что она думала, было вросшим волосом в области паха. Поэтому она сделала то, что делают многие люди: сжала его. "Я быстро поняла: 'Ладно, это гораздо более болезненно и не решает проблему'," — рассказывает она. "На самом деле, сжатие только усугубило ситуацию." Это было так неудобно, что она заподозрила, что что-то не так, и мама двоих детей записалась на прием к дерматологу. Именно тогда она узнала, что у нее гидраденит суппуратива (ХС) — хроническое воспалительное заболевание, которое характеризуется болезненными нарывами и абсцессами глубоко под кожей.

Эрин повезло не только получить быстрый диагноз, но и то, что ее случай оказался довольно простым. "Обычно это всегда в одном и том же месте для меня," — говорит она. "Это ощущается как маленький, размером с горошину, нарыв под кожей, который просто медленно растет до большего размера." (Представьте: размером с клюкву.) Она выбрала дерофинг, чтобы удалить их, сделав две операции за последние три года. "Я не хотела играть в игру с дренированием и потом возвращаться, чтобы делать это снова, поэтому я выбрала процедуру, при которой открывают тракт и коагулируют его," — говорит она. (С этим связано риск образования рубцов, но поскольку ХС находилась в ее паху, Эрин не беспокоилась об этом.)

Хотя операции помогли контролировать обострения ХС, даже они влияют на то, что она может делать с детьми. Операция "сопровождается временем восстановления, пока область заживает," — говорит она. "Это влияет на возможность делать что-либо с ними." Поэтому Эрин, практикующий специалист по функциональному здоровью, начала вносить несколько изменений в образ жизни в это время. "ХС — это аутоиммунное воспалительное заболевание, поэтому для меня ключевым является снижение воспаления," — говорит она. "Если оно начинает проявляться, делать все возможное, чтобы снизить воспаление, стало моим планом действий." Вот несколько изменений в образе жизни, которые она использует, чтобы помочь управлять своей ХС.

Она изменила свой гардероб

Высыпания Эрин ограничивались областью паха, что означало, что ей не нужно было беспокоиться о рубцах после операции — но их расположение влияло на ее физическую активность и даже на то, что она носила для тренировок. "Все, что плотно прилегает в этой области, например леггинсы, было неудобно," — говорит она. И это ограничивает то, что она может делать с детьми. "Когда у меня было активное место с нарывом, я не могла делать то, что обычно делала с ними, например, долго гулять или ходить в поход," — говорит она.

Ткань может сыграть большую роль в этом. "Часто ХС начинается там, где находятся волосяные фолликулы," — говорит она. "Поэтому, если в этой области много застрявшего пота или много трения с различными материалами, это может усугубить ситуацию." И наука это подтверждает: механический стресс, такой как трение от одежды, может ухудшить симптомы ХС. Поэтому Эрин перешла на леггинсы из 100% органического хлопка, которые ей кажутся более дышащими и удобными.

Она управляет уровнем стресса

Примерно через три года после своего диагноза Эрин заметила, что ее высыпания ХС, как правило, совпадают с напряженными моментами в ее жизни. Одно обострение "произошло в то время, когда я заболела, что вызывает воспаление в организме, а также в некоторые стрессовые моменты на работе и так далее," — говорит она. И на самом деле, последнее появилось, когда ее семья переезжала. "Я была очень напряжена," — добавляет она.

Из-за этого она рекомендует "минимизировать стресс, где это возможно, будь то через терапию или другие варианты регулирования нервной системы." Она также полагается на рутины, особенно по вечерам. "Наличие более последовательной рутины с временем сна минимизирует стресс на организм и помогает организму восстанавливаться и восстанавливать себя," — говорит она.

Она очистила свой рацион

Для начала Эрин старается снизить воспаление в своем организме через свой рацион. "Я практикующий специалист по функциональному здоровью, поэтому я уже очень заботлива о здоровье и хорошо осведомлена о том, что вызывает воспаление в организме," — говорит она. Поэтому она сосредоточена на цельных продуктах и избегает сильно переработанных закусок, поскольку они способствуют воспалению и могут усугубить обострения ХС.

С другой стороны, про-воспалительные диеты связаны с более интенсивными симптомами ХС — как в исследованиях, так и в реальной жизни. "В те моменты в моей жизни, когда у меня были обострения ХС, я заметила, что я немного расслабилась с моим рационом, особенно по поводу частого питания вне дома," — говорит Эрин. Ее привычки питания не идеальны — она все еще ходит поесть с семьей, где не может контролировать, как готовится еда — но это все равно приносит ей некоторое облегчение.

Внося изменения в свои привычки, Эрин смогла контролировать симптомы ХС — и обнаружила, что для ее детей это тоже имеет положительный эффект. Ее изменения "перекочевали к моим детям," — говорит она. "Я учу их более здоровым привычкам образа жизни и питания." И красота этого в том, что это доступно и для всех остальных — и может помочь людям вернуть немного больше комфорта в их пути с ХС.