Удивительные вещи, которые действительно помогают справиться с послеродовой депрессией

Иногда нужно подойти к проблеме с разных сторон. Но послеродовая депрессия (ПРД) уникально дезориентирует: сами симптомы, с которыми вы пытаетесь справиться — усталость, затуманенность сознания, безнадежность, раздражительность — могут сделать почти невозможным выполнение вещей, которые «должны» помочь. Из моего собственного опыта, даже после того как я связалась с психологом, специализирующимся на ПРД, и начала строить настоящую систему поддержки, я все равно чувствовала себя парализованной, подавленной и слишком истощенной, чтобы заниматься оздоровительными процедурами, которые заполняют вашу ленту.

Пилатес дома? Конечно. Долгие, осознанные прогулки на природе? В теории. Приготовление гормонально сбалансированных блюд? Пожалуйста.

Мне не нужна была полная перестройка жизни. Мне нужны были небольшие, простые поддержки, которые соответствовали тому, где я находилась. И, к моему удивлению, несколько простых предметов — некоторые практичные, некоторые утешительные — сделали тихое, но значительное изменение, пока я справлялась с ПРД. Если вы сейчас в этом состоянии, возможно, стоит добавить их в свой собственный набор инструментов.

1. Полностью безумная покупка в Sephora

Я была всего лишь пару недель в материнстве, когда почувствовала глубокую, почти срочную необходимость контурировать свое лицо. Неважно, что мои соски были в крови, я не спала несколько дней, и едва узнавала человека, смотрящего на меня в зеркале. Голос в моей голове вел меня в Sephora, где я катарсически добавляла товары в корзину, как будто моя жизнь зависела от этого.

Среди всего волнения и адаптации, которые приходят с появлением нового ребенка, я помню эту покупку, потому что она была совершенно ненужной. Все остальное, что я купила в те ранние дни, было из необходимости: подгузники (для ребенка и для меня), салфетки, крем для сосков и бюстгальтеры для кормления. Заказ некоторых косметических средств «просто так» стал приятным отклонением на дороге ПРД. Это напомнило мне, что я все еще человек с предпочтениями и желаниями — не просто тело, поддерживающее жизнь другого человека.

2. Прекрасная кулинарная книга от вашего любимого шеф-повара в Instagram

Моя лента в Instagram превратилась из рецептов и модных советов в все о жизни новой мамы. Она стала забавным зеркалом моей жизни — идеальные мамы идеально кормят своих идеально спящих детей.

Но когда подруга подарила мне набор красивых кулинарных книг, они стали оффлайн-порталом, который мне нужен, чтобы чувствовать вдохновение, не чувствуя при этом перегрузки. Готовила ли я? Нет. Но до рождения ребенка я любила готовить, и перелистывание страниц с роскошной фотографией, полезными советами и рецептами дало мне столь необходимый перерыв от бесконечного скроллинга. Это позволило мне снова подключиться к тому, что мне нравилось, без давления делать это идеально.

3. Расческа, которая не вырывает ваши волосы

Удивительно полезный инструмент для тех, кто сталкивался с депрессией. После дней «Я расчеслю волосы завтра» я чувствовала ужас при мысли о распутывании своих волос. Но когда подруга, пережившая ПРД, прислала мне то, что она назвала своей «палочкой от депрессии», я наконец могла вычеркнуть одну вещь из своего списка — даже если это было так же мелко, как расчесать свои волосы.

4. Разумный способ приготовить ужин

Когда у меня родился второй ребенок, реальность совмещения ПРД и чувства вины как мамы казалась слишком тяжелой ношей. Поскольку мой талант к готовке исчез вместе с ПРД, я делегировала все, что могла, и обнаружила, что Little Spoon предлагает питательные готовые блюда с чистыми ингредиентами, которые мой 3-летний ребенок чудесным образом любил.

Снятие этого стресса с моего плеча (в буквальном смысле) дало мне возможность дышать и просто общаться с моим 3-летним ребенком во время еды, вместо того чтобы тихо плакать над подгоревшим брокколи.

5. Портативная корзина для белья

У меня есть много проблем с бельем — его количество, время, которое это занимает, и необходимость складывать его. Но одной из самых больших проблем является просто перемещение его из одной комнаты в другую. Хотя эта корзина (к сожалению) не решает каждую жалобу, ее удобный механизм складывания облегчает сбор грязной одежды, как будто это сумка Birkin, и перенос ее к стиральной машине.

Когда вы по уши в ПРД, и все кажется трудным, все, что делает повседневную жизнь немного легче, стоит того.

6. Пара кроссовок, которые не требуют усилий

В разгаре ПРД даже наклониться (с ребенком, привязанным к вашему грудному отделу) чтобы завязать шнурки может быть достаточной причиной остаться на месте. Но что если вы могли бы просто скользнуть в пару обуви, которая не только поддерживала бы ваши упавшие своды, но и выглядела бы мило?

Обувь Kizik разработана с использованием технологии, позволяющей надевать ее без помощи рук, не жертвуя поддержкой. Никаких наклонов не требуется.