Потеря волос после родов: причины и советы по уходу

• Instagram

Стать мамой — это не только радость, но и множество физических и эмоциональных изменений. Одним из наиболее неожиданных последствий для многих женщин становится потеря волос, которая начинается через несколько месяцев после родов. Наблюдая за тем, как волосы выпадают при расчесывании или мытье, многие мамы начинают волноваться. Однако в большинстве случаев это естественный и временный процесс.

Потеря волос после родов обычно начинается через 2-4 месяца после рождения ребенка и вызвана гормональными изменениями, происходящими в организме. Хотя это может показаться тревожным, волосы, как правило, восстанавливают свою густоту к первому дню рождения малыша.

В этой статье мы рассмотрим причины потери волос после родов, когда она начинается, как долго длится, как отличить её от других проблем со здоровьем и что можно сделать для укрепления волос и ускорения их восстановления.

Причины потери волос после родов

Потеря волос после родов объясняется простым фактом: гормонами.

Во время беременности уровень эстрогенов значительно повышается. Эти гормоны продлевают фазу роста волос (анаген), что препятствует их естественному выпадению.

Как следствие, многие женщины замечают, что их волосы становятся:

• более густыми.
• более блестящими.
• с большим объемом.
• более крепкими.
• менее подверженными ломкости.

Однако после родов происходит обратный процесс.

Уровень гормонов резко снижается, и все те волосы, которые «удерживались» во время беременности, одновременно переходят в фазу выпадения (телоген). Этот феномен называется послеродовым телогеновым элювием.

Важно понимать, что вы не теряете больше волос, чем обычно, а ваш организм возвращается к естественному циклу роста волос.

Естественный цикл волос

Чтобы лучше понять этот процесс, полезно знать, как функционируют волосы. Каждый волос проходит три фазы:

Фаза роста (анаген)

Это самая длинная фаза, которая может длиться от двух до семи лет. Примерно 85-90% волос находятся в этой фазе.

Фаза перехода (катаген)

Это очень короткий период, который длится всего несколько недель. Волос перестает расти и начинает готовиться к выпадению.

Фаза выпадения (телоген)

Это последняя фаза. Волос выпадает, чтобы освободить место для нового. В норме мы теряем от 50 до 100 волос в день, хотя часто даже не замечаем этого.

Во время беременности этот процесс замедляется под действием эстрогенов, в то время как после родов он временно ускоряется.

Когда начинается потеря волос после родов?

Одним из самых распространенных вопросов является то, когда начинается потеря волос после родов. Обычно она не проявляется сразу после рождения ребенка.

Как правило, потеря начинается через 2-4 месяца после родов, хотя каждая женщина индивидуальна. Некоторые мамы начинают замечать большую потерю волос через шесть-восемь недель, в то время как другие не видят изменений до четвертого или пятого месяца.

Эта разница зависит от множества факторов, включая:

• индивидуальные гормональные изменения.
• генетику.
• состояние питания.
• уровень стресса.
• качество сна.
• тип родов.
• физическую восстановление.

Важно знать, что этот момент совпадает с гормональной перестройкой организма и не означает наличие серьезной проблемы.

Влияет ли грудное вскармливание?

Существует мнение, что грудное вскармливание вызывает потерю волос после беременности, но это не совсем так. Научные данные показывают, что основной причиной остается снижение уровня эстрогенов после родов.

Многие женщины связывают эти два процесса, так как они часто происходят одновременно. Кроме того, во время грудного вскармливания часто наблюдается:

• повышенная усталость,
• недостаток отдыха,
• физическое истощение,
• дефицит витаминов или минералов при недостаточном питании.

Все эти факторы могут усиливать ощущение потери волос, но само грудное вскармливание не является причиной выпадения.

Как долго длится потеря волос после родов?

Еще одной важной темой для мам является продолжительность потери волос после родов.

Хорошая новость заключается в том, что это временный процесс.

В большинстве случаев:

• потеря начинается между 2 и 4 месяцами,
• достигает пика примерно на четвертом-пятом месяце,
• начинает уменьшаться к шести месяцам,
• волосы восстанавливают свою густоту между 9 и 12 месяцами после родов.

У некоторых женщин восстановление может занять больше времени, особенно если они продолжают грудное вскармливание или есть другие сопутствующие факторы, такие как анемия или проблемы с щитовидной железой.

Тем не менее, обычно рост волос восстанавливается самостоятельно без необходимости медицинских вмешательств.

Нормально ли терять так много волос?

Да.

На самом деле, одной из особенностей потери волос после беременности является то, что она выглядит очень заметной. Многие мамы описывают такие ситуации:

• большие пряди при мытье.
• много волос на подушке.
• щетка, полная волос после расчесывания.
• волосы на одежде.
• забитые сливные отверстия.

Хотя это может казаться тревожным, это обычно соответствует тем волосам, которые не выпали во время беременности. Ощущение потери значительно усиливается, так как многие фолликулы одновременно переходят в фазу покоя.

Сколько волос нормально терять?

В нормальных условиях мы теряем около 50-100 волос в день. Во время послеродового телогенового элювия это число может временно удваиваться.

Важно наблюдать за динамикой. Если потеря постепенно уменьшается с течением месяцев, скорее всего, это часть физиологического процесса после родов.

Как понять, что потеря волос после родов нормальна?

Хотя потеря волос обычно является физиологической, есть некоторые характеристики, которые помогают отличить нормальную потерю от той, которая требует медицинской оценки.

Потеря считается нормальной, если:

• начинается между двумя и четырьмя месяцами после родов,
• диффузная, равномерно распределенная по всей голове,
• нет участков полностью без волос,
• наблюдается рост новых волос с течением времени,
• интенсивность постепенно уменьшается.

Многие женщины замечают новые короткие волосы вокруг лба или висков. Хотя поначалу их может быть трудно уложить, это хороший знак того, что цикл волос нормализуется и фолликулы остаются активными.

Напротив, стоит проконсультироваться с профессионалом, если потеря волос начинается очень рано, продолжает быть интенсивной более года или сопровождается другими симптомами, такими как сильная усталость, изменения веса, очень ломкие ногти или локализованная потеря волос, так как это может указывать на другие причины, такие как дефицит железа или проблемы с щитовидной железой.

Как предотвратить потерю волос после родов?

Хотя полностью предотвратить потерю волос после родов невозможно, так как это часть нормальных гормональных изменений после беременности, существуют привычки, которые могут помочь сохранить волосы более крепкими, уменьшить их ломкость и способствовать более быстрому восстановлению.

Важно иметь реалистичные ожидания. Ни один шампунь, витамин или лечение не могут предотвратить завершение естественного цикла волос, но они могут создать подходящие условия для здорового и качественного роста новых волос.

Ниже приведены рекомендации, которые имеют наибольшую поддержку, и те, которые являются просто мифами.

Поддерживайте разнообразное и питательное питание

После родов часто внимание сосредоточено на ребенке, и собственное питание может оказаться на втором плане. Тем не менее, волосам необходимо достаточное количество витаминов, минералов и белков для правильного роста.

Не существует специальной диеты для потери волос после беременности, но важно придерживаться сбалансированного питания, включающего продукты, богатые:

Белками

Волосы в основном состоят из кератина, который является белком. Если потребление белка недостаточно, организм приоритизирует другие жизненно важные функции, и рост волос может пострадать.

Старайтесь ежедневно включать в рацион:

• яйца.
• курицу.
• индейку.
• рыбу.
• бобовые.
• молочные продукты.
• орехи.

Железом

Дефицит железа относительно часто встречается после родов, особенно если была значительная кровопотеря во время родов.

Анемия может усугубить потерю волос.

Продукты, богатые железом:

• красное мясо (в умеренных количествах).
• чечевица.
• нут.
• шпинат.
• моллюски и мидии.
• печень (избегайте во время беременности, но можно употреблять в послеродовом периоде по рекомендациям врача).

Простой трюк — сочетать эти продукты с источником витамина C (например, апельсин, киви или клубника) для улучшения усвоения железа.

Цинком

Цинк участвует в восстановлении тканей и росте волос. Его можно найти в: морепродуктах, мясе, яйцах, орехах и семенах тыквы.

Витамине D

Существуют все больше исследований, связывающих низкий уровень витамина D с определенными типами потери волос. Хотя умеренное солнечное облучение помогает его синтезировать, в некоторых случаях врач может рекомендовать добавку после анализа.

Омега-3 жирных кислотах

Они способствуют поддержанию здоровья кожи и кожи головы. Присутствуют в: лососе, сардинах, скумбрии, грецких орехах, семенах чиа и льна.

Какие витамины действительно помогают при потере волос после родов?

Часто женщины ищут витамины для потери волос после родов, но стоит знать, что ни одна добавка не может устранить телогеновое элювие. Добавки полезны только при наличии дефицита питания или по рекомендации медицинского специалиста.

Среди питательных веществ, связанных со здоровьем волос, можно выделить:

• железо.
• витамин D.
• цинк.
• биотин.
• витамин B12.
• фолиевая кислота.

Многие женщины продолжают принимать витаминный комплекс из беременности во время грудного вскармливания, всегда следуя рекомендациям своего гинеколога или акушерки. Не рекомендуется самостоятельно принимать добавки для волос без знания о наличии реального дефицита.

Если вы находитесь в послеродовом периоде и у вас есть сомнения по поводу витаминов или минералов, которые могут помочь в восстановлении, рекомендуем ознакомиться с нашим руководством по добавкам для послеродов и грудного вскармливания, где мы объясняем, какие обычно рекомендуют специалисты и в каких случаях они могут быть необходимы.

Помогают ли шампуни от выпадения волос?

Это еще один распространенный вопрос. Ответ в том, что шампуни не могут остановить потерю волос после родов, так как причина кроется внутри волосяного фолликула и связана с гормональными изменениями.

Тем не менее, они могут помочь:

• поддерживать чистоту кожи головы.
• уменьшить ломкость волос.
• улучшить внешний вид и объем.
• создать здоровую среду для роста.

Если вы решите использовать такой продукт, выбирайте мягкие формулы, особенно если ваша кожа головы чувствительна после беременности. Избегайте мытья волос горячей водой и используйте мягкий массаж подушечками пальцев, не трите сильно.

Помогают ли ампулы против выпадения волос?

Капсулы для волос могут улучшить внешний вид волос...