Почему некоторые дети вырастают, чувствуя ответственность за всех

Вы чувствуете тревогу все время, но на самом деле не знаете, что вам нужно, чтобы это исправить. Вы хотели бы больше отдыхать, но это сложно, когда вы чувствуете, что быть продуктивным и вносить вклад — это то, как вы остаётесь в хороших отношениях со всеми. И даже когда другие пытаются заботиться о вас, это неудобно — вы как будто хотите, чтобы они просто не пытались. Если какие-либо из этих мыслей вам знакомы, возможно, вы испытали родительскую роль.

Если это новый термин для вас, вы не одиноки, хотя родительская роль стала горячей темой обсуждения в интернете в последние годы. Итак, что такое эмоциональная родительская роль и как она может влиять на вас как на взрослого?

Что такое эмоциональная родительская роль?

Проще говоря, эмоциональная родительская роль — это когда ребенок "берет на себя ответственность за удовлетворение эмоциональных потребностей своих родителей", говорит Дориэль Яков, JD, LCSW, психотерапевт, специализирующийся на травмах, привязанности и динамике отношений.

"Родительский ребенок становится ответственным за предоставление эмоциональной поддержки, комфорта, руководства и стабильности своему родителю. Ребенок часто чувствует себя терапевтом родителя, доверенным лицом и эмоциональной поддержкой. Ребенок может чувствовать себя посредником и эмоциональным опекуном, и они часто переносят это во взрослую жизнь", — говорит он.

Когда они эмоционально родительские, дети будут пытаться предотвратить или защитить своих родителей от эмоционального стресса, говорит доктор Патти Джонсон, PsyD, клинический психолог и владелец Nia Integrative Healing.

Эмоциональная родительская роль не то же самое, что давать детям соответствующие их возрасту домашние обязанности или просить старших братьев заботиться о младших время от времени, объясняет Яков — это определяется неадекватным вовлечением детей в эмоциональное управление родителей. Это может выглядеть так, как будто ребенок:

• Ожидается, что он будет утешать родителя в эмоциональном стрессе.
• С ним обращаются как с другом, доверенным лицом, терапевтом или партнером.
• Чувствует ответственность за счастье и благополучие родителя.
• Ему рассказывают интимные детали о отношениях родителей, сексуальной жизни, финансах или других взрослых вопросах.
• Слышит от родителя: "Ты единственный, кто меня понимает."
• Подавляет свои потребности, чтобы не беспокоить родителя, или чувствует вину, когда у него есть потребности.
• Часто заботится о младших братьях и сестрах за счет времени на игру, учебу и детство.
• Чувствует ответственность за поддержание мира в доме.
• Выступает в роли посредника в конфликтах родителей.
• Ожидается, что он сохранит большой семейный секрет.
• Его обвиняют в ошибке, которую сделал родитель на работе, потому что он как-то его расстроил.

Эмоционально родительские дети могут также вырасти слишком рано, так что другие люди вокруг них это замечают. "Многие родительские дети становятся теми, кого все хвалят как 'взрослого', 'легкого ребенка' или 'старую душу'. Что люди не видят, так это то, что зрелость часто пришла за счет их собственного детства", — говорит Нина Батиста, лицензированный клинический социальный работник, специализирующийся на травмах и восстановлении после эмоционально абьюзивной динамики отношений.

Почему происходит эмоциональная родительская роль?

По сути, когда родитель не может удовлетворить свои эмоциональные потребности в другом месте или эффективно саморегулироваться, "ребенок бессознательно помещается в эту роль", говорит Яков. "Большинство родителей, которые родительствуют своих детей, не делают этого намеренно; это часто происходит из-за недостатка адекватной внутренней и внешней поддержки. Это часто происходит в семьях, затронутых разводом, болезнью, зависимостями, проблемами с психическим здоровьем, горем, финансовыми трудностями или высоким конфликтом."

В иммигрантских семьях эмоциональная родительская роль также может происходить непреднамеренно из-за языковых или культурных барьеров, говорит Джонсон. Она добавляет, что родители, которые испытали эмоциональную травму или насилие, могут не иметь инструментов "для того, чтобы заботиться о своих детях, и поэтому накладывают на них давление взрослых."

Хронические болезни и просто обычное подавление могут также привести к родительским поведением, говорит Батиста. "К сожалению, у детей нет развивающей способности нести эмоциональные бремена взрослых. У них еще нет навыков, чтобы вести себя как взрослые. То, что для родителя кажется близостью, для ребенка может ощущаться как ответственность."

Признаки того, что вы были родительским ребенком в детстве

Возможно, вы можете вспомнить случаи, когда сидели между своими спорящими родителями и посредничали в разговоре, или, возможно, то, как вы были эмоционально родительскими, было более тонким. Что имеет наибольшее значение, так это то, влияют ли ваши переживания на вас негативно сегодня. Согласно этим трем экспертам, взрослые, которые были эмоционально родительскими в детстве, могут:

• Испытывать трудности с установлением границ или чувствовать вину, отказываясь.
• Сталкиваться с тревогой, хроническим стрессом или выгоранием.
• Быть очень чувствительными к потребностям и эмоциональным состояниям других, часто за счет своих собственных.
• Бдительно следить за обстановкой, чтобы предвидеть потребности других и избегать конфликтов.
• Пойти в карьеры, где они "помогают", например, в качестве терапевтов.
• Чувствовать ответственность за эмоции других людей, даже если эти эмоции не имеют к ним никакого отношения.
• Испытывать трудности в определении своих собственных потребностей.
• Чувствовать вину за установление границ и ограничений.
• Испытывать дискомфорт, когда просят или получают помощь.
• Привлекаться к эмоционально зависимым партнерам.
• Чувствовать себя ценным или достойным любви только тогда, когда заботятся о других.
• Не чувствовать себя способным по-настоящему отдыхать.
• Вырастать в людей, стремящихся угодить другим, даже если они этого не хотят.

Взрослые, которые были родительскими детьми в детстве, также могут быть очень независимыми и находчивыми, отмечает Джонсон.

"Многие родительские дети вырастают в взрослых, которые невероятно компетентны. Они те друзья, к которым все обращаются. Они те сотрудники, которые берут на себя дополнительную работу. Они те партнеры, которые делают всю эмоциональную работу", — добавляет Батиста. "Одно из самых распространенных вещей, которые я слышу в своем кабинете, это: 'Я знаю, как заботиться о всех остальных, но не имею понятия, что мне нужно.' Это часто наследие родительской роли", — говорит Батиста.

Как исцелиться от эмоциональной родительской роли

Первый шаг к тому, чтобы дать себе то, что вам нужно, — это исследовать некоторые из нарративов, которые ваше воспитание создало для вас, говорит Джонсон.

"Родительские взрослые должны исследовать ценности, которые имеют для них значение, и отделить их от ценностей, которые были навязаны им. Например, взрослый ребенок не несет ответственности за проблемы и эмоции всех. Они не должны быть наготове, чтобы ждать других, жертвуя своими собственными эмоциональными потребностями и временем", — говорит она.

Следующий шаг: Практикуйте установление границ. "Это может быть невероятно исцеляющим, чтобы начать учиться устанавливать границы и терпеть конфликты", — говорит Яков. "Это часто включает в себя сидение с чувствами вины и беспокойства по поводу отвержения." Вам также нужно будет практиковать "формирование и поддержание взаимных отношений", говорит он. Со временем это поможет вам искренне чувствовать и верить, что у вас есть внутренняя ценность, вместо того чтобы верить, что ваша ценность основана на том, что вы предоставляете людям вокруг вас.

Многие эксперты в области психического здоровья также рекомендуют прочитать Взрослые дети эмоционально незрелых родителей доктора Линдси Гибсон как отправную точку для исцеления от любых токсичных родительских отношений (даже тех, где ваши родители не намеренно плохо с вами обращались). Конечно, разбор вашего детства — это огромная задача — не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту в области психического здоровья для исцеления и улучшения качества вашей жизни.